מאמרים בנושאי מודעות עצמית;


חיפוש :
אושר איך להיות מאושר קבלה עצמית חשיבה חיובית למה אני לא מאושר איך אני יודע אם איך יודעים האמת שלי האמת הפנימית איך אני מבדיל בין איך להיות מאושר/ת איך להתחבר לרגשות אנשים שליליים לוקחי אנרגיה איך להתמודד התמודדות אנרג'י טייקר הגשמה עצמית הגשמת חלומות איך להגשים האם אפשר להגשים להגשים את מה שרוצים האם אני מספיק טוב האם מגיע לי שיהיה לי טוב יצירת מציאות הערכה עצמית איך להעריך את עצמי בטחון עצמי למה אני לא מעריך את עצמי שינוי אמונות בתת המודע להשתחרר מדפוסים רגשיים למה תמיד קורה לי תת מודע סנכרון איך להתנהל איך לדעת מה לעשות התנהלות נכונה בחיים פגיעה איך לא להיפגע למה אני תמיד נפגע שיפור מערכות יחסים היפגעות אני תמיד נפגע/ת פחד מהלא-נודע חוסר וודאות פחד לאבד שליטה איך לקבל את עצמי להגיע למטרה איך להתקדם בחיים קשה לי כל הזמן קורים דברים רעים החיים קשים למה קורה לי רגשות שליליים איך מתמודדים כעס עצב ייאוש קנאה התמודדות עם אשמה דכאון חרדה שום דבר לא מסתדר לא הולך לי בחיים הכל משתבש איך להתמודד התמודדות תחושת בטחון להרגיש בטחון לדעת שהכל יהיה בסדר תת-המודע

תחושת בטחון - לדעת שהכל בסדר

לו היו שואלים אותי מה התכונה האחת, שמפרידה בין אנשים מאושרים יותר ומאושרים פחות,

בין אנשים בריאים יותר ובריאים פחות, ובין אנשים משגשגים יותר ופחות, 
הייתי אומרת שזו היא:

היכולת לדעת שהכל יהיה בסדר.

אם יש דבר אחד שיצא לי לצפות בו אצל כל האנשים שהחיים שלהם מסודרים, עובדים, שהדברים מסתדרים להם - זה התדר הזה שנובע מהם, של בטחון, מעין ציפייה מובנית ומובנת מאליה שהכל יסתדר.

בטחון הוא תדר, המצוי בבסיס ההוויה שלנו, ומשפיע על כל אספקט בחיינו. הוא הצורך הבסיסי ביותר, והוא זה שמעניק לנו את השקט להתקדם, צעד-צעד, לעשות בכל רגע את מה שנראה לנו הכי נכון, או נדרש, ולהגיע לתוצאה שמיטיבה עימנו.

ולמרבה הצער - או שאנו מקבלים אותו בילדות מהורינו, ואז נחווה אותו כל חיינו -  או שלא, ואז במקומו מתבססת השאלה הפנימית בתוכנו: האם הכל יהיה בסדר??? כמעין חרדה עדינה ומתמדת בתוכנו.

והתדר הזה, של בטחון או חשש, הוא הראשון מכל התכונות שיוצרות את המציאות בחיינו.

למה הכוונה "יוצר מציאות"? 
הרי הדבר לו אנו קוראים "מציאות", הינו סך התוצאות שיצרנו, מההזדמנויות שנקרו בדרכנו.

ועל כך בוודאי תסכימו איתי, שיש כאלו שהחיים זימנו להם הזדמנויות מיטיבות יותר, נוחות יותר מושכות יותר, וכאלו שמחפשים לנצח את ההזדמנות אך היא חומקת מהם.

ומה ההבדל בין אלו ואלו? התדר שהם מייצרים.

וזה בעיני הסוד של החיים הטובים; 
ההזדמנויות שנקרות בדרכנו, תמיד יהיו תואמות במדויק לתדר שאנו שולחים לעולם.

והתדר שאנו שולחים, נובע מסך התחושות והציפיות שלנו לגבי עצמנו ולגבי החיים שלנו.

אלו נוצרו מהלמידה שלמדנו לאורך חיינו; 
אודות עצמנו, אודות החיים ואודות היכולת שלנו להגשים את חלומותינו ורצונותינו.

אם כך, מה עלינו לעשות אם איננו בין בני המזל שקיבלו בילדות את תחושת הבטחון?
כיצד נלמד את המערכת הרגשית-תודעתית שלנו, לייצר תדר של בטחון?


ראשית, עלינו להסכים. להסכים להכיר בחוסר הבטחון שבבסיס הוויתנו.

בעוד שבדרך כלל האינסטינקט הראשוני שלנו הוא לנסות להדחיק את חוסר-הבטחון, לגרש אותו מהמחשבות שלנו – דווקא התנהלות זו היא שמפריעה לנו לטפל בו, ואף גורמת לו לתפוח:

חוסר-בטחון מודחק הופך לחרדה לא-מודעת, ההולכת ותופחת בתת-המודע שלנו, עד שעולה לפני השטח ויוצרת דרמה בחיינו.

לכן הצעד הראשון שעלינו לעשות כדי לטפל בחוסר הבטחון, הוא להסכים לחוש אותו:

נוכל לשים לב שהוא מגיע עם מחשבות מסוג מסוים: 
חוששות, מדמיינות תרחישי-אימה, או את כל מה שלא היינו רוצים שיקרה..

או בהפוך-על-הפוך: קול פנימי רפטטיבי שמספר לנו שוב ושוב מדוע אין לנו מה לדאוג, אך למעשה מנסה לכסות על החשש הגדל בתוכנו. 

ושקולות אלו מלווים לרוב במועקה באיזורים מסוימים בגופנו.

והדבר היחיד שעלינו לעשות, ושניתן לעשות, הוא לאפשר אותו. 
לתת לתחושות האלו להיות.

עלינו ללמוד לראות בחוסר הבטחון תופעה-בפני-עצמה, הקורית בחיינו כמו כל סימפטום אחר: 
כמו עצב, או כעס, או פריחה שיצאה על עורנו. ולא להתרגש ממנו.

לדעת שזהו שוב "הוא" – חוסר הבטחון, שתוקף אותנו, וללמוד להיות יציבים בתוכו.

זה לא דבר פשוט. למעשה, זוהי אחת ה-מיומנויות הגדולות: 
היעדר-בטחון הוא תחושה אשר עוצבה על ידי הטבע לטלטל את עולמנו ולגרום לנו למצוא חוף מבטחים במיידיות האפשרית.

אולם בעוד שבטבע היא נועדה לגרום לנו לפעול באופן מידי לגבי איום מידי, בחיים  של ימינו האיומים הם לרוב אפשרות הקיימת בעתיד. לכן המידיות, והתחושה ההישרדותית, רק מפריעות לנו לחשוב ולפעול באופן בהיר.

אך דווקא כשנאפשר את תחושת חוסר הבטחון, כמו כל שפעת או כעס רגעי – היא גם תעבור מאליה, כמו כל תופעה אחרת. ואף תשאיר אחריה תובנה חדשה, הבנה חדשה לגבי האפשרויות להתמודד עם המצב. וזה מלכתחילה היה התפקיד שלה.


הדבר השני שעלינו לעשות כדי לסגל לעצמנו תחושת בטחון,

הוא לנקות מתוכנו את כל מה שסותר אותה:


כי יש לנו סיבות לחוש חוסר בטחון.

אנחנו למדנו שעלינו לחשוש ולהיזהר, שעלינו להישמר, שלא נצליח אם...., שלא יאהבו אותנו אם..., שדברים רעים יכולים לקרות - ועוד הרבה סוגים שונים של למידות, שהועברו לנו באופן מודע ולא מודע בסביבה בה גדלנו.


הלמידה הזו נקראת גם "מערכת האמונות שלנו", ויושבת בתת-המודע שלנו, ושולחת לנו כל הזמן אותות אזהרה - כשאנו מתקרבים לגבולות שאותם לימדו אותנו שעלינו לא לחצות.

היא לא-מודעת, אך למרות זאת אנו חיים לפיה באופן מוחלט: גם אם במודע אנו יודעים שאנו טובים, שווים ושכל הסיבות להצלחה שלנו קיימות – כל עוד תת המודע שלנו משדר לנו אחרת, כך נרגיש, כך נחיה וכך יראו חיינו..

והיא הסיבה שלא משנה כמה עבודה נעשה על המודע שלנו, אנחנו נמשיך לחשוש כל עוד לא לימדנו את תת-המודע שלנו אחרת. ולכן היא גם העבודה הכי חשובה שעלינו לעשות כדי לחיות באמת טוב.


איך ממגרים אמונות/למידה שלילית?

מאתרים אותן, וחושפים את האמת שקיימת מתחתם.

והאמת, שזו אחת העבודות המורכבות, הדורשות מהאדם מיומנות גבוהה ביותר - ואין לי עבורה פתרון קסם. ודווקא לזו המשימה הייתי ממליצה לקבל טיפול באחת השיטות העוסקות בשחרור אמונות מתת-המודע.

יש הרבה כאלו; אני פיתחתי את שיטת 'ההיזכרות', וקיימות עוד רבות כגון תטא-הילינג, חניכה פראנית, תרפיה בתנועות עיניים ועוד. 
ואפשר גם לחפש בגוגל דרכים ושיטות למיגור אמונות שליליות.


עד אז, הנה תרגיל שיסייע לכם בשלב הראשון בדרך:


שאלו את עצמכם את השאלה הבאה:

מדוע שהדברים שאני רוצה וצריכה לא יסתדרו לי?

וענו את כל התשובות העולות על דעתכם.

מה שתקבלו על הדף, אלו לפחות חלק נכבד מהאמונות שלכם, שמלמדות אתכם כי עליכם להיזהר ולהיות דרוכים, ומדוע. אלו התפישות המחשבתיות שיוצרות את התחושות שלכם, מניעות את פעולותיכם, ויוצרות תדר מייצר מציאות בחייכם.

במבט ראשון יתכן שתהנהנו מולן ותאמרו "כן, זה אכן נכון", כי החיים אכן הראו לכם שהן נכונות. אך למעשה, החיים הראו לכם רק את האמונות של עצמכם. 

כמו שאמר הנרי פורד: "בין אם אתה מאמין שתצליח, או שאתה מאמין שתיכשל – בשני המקרים תצא צודק".

לכן, על מנת לחוות בטחון בחייכם, תצטרכו למצוא את הדרך ללמד את עצמכם אמת אחרת.

לסיום, הנה תרגיל שהכנתי שמאפשר לאתר ולטפל באמונות שליליות.
לא לכולם יהיה קל לעבוד עימו, אבל למי שכן – הוא מאוד יעזור.


בהצלחה!
img_ArticleTag תחושת בטחון,יצירת מציאות,חשיבה חיובית,להרגיש בטחון, לדעת שהכל יהיה בסדר


2all - בניית אתרי אינטרנט