מרווה לאורה ארז - לחיות בעוצמה
 טיפול רגשי הוליסטי בשיחה ובמגע        

מרווה לאורה ארז - לחיות בעוצמה
טיפול רגשי הוליסטי בשיחה ובמגע


054-7793434

איך להדריך ילדים לאכול נכון?

אז התוודעתם לתזונה בריאה (בכל מקום ניתן לשמוע כמה זה חשוב), ניסיתם כמה כללים על עצמכם וראיתם כמה זה עשה לכם טוב - ברור לכם שעכשיו אתם רוצים להנחיל את ההרגלים הללו גם לילדים, נכון?
 
אבל הילדים, כמו ילדים, לא כל כך מתעניינים במה ש'כדאי', אלא רק במה שהם רוצים, ורוב הזמן זה  ג'אנק פוד...
הרבה הורים מוצאים את עצמם במלכוד: הרי ככל שאתם מרצים ומתריעים - הילד פחות רוצה את מה שטוב לו - אז איך בכל זאת תגרמו לו לאכול נכון?
 
הנה כמה כללי אצבע שיעזרו לכם:

1. לא להכריח ולא לאיים:

הרי ילדים, ובמיוחד בני נוער, מחפשים אוטונומיה - להרגיש שהם קובעים.
כל מה שתנסו להכריח אותם, יתקל בהתנגדות.

לכן קחו את הגישה הקלילה; 

תציעו להם את האפשרות, ותנו להם תמיד את התחושה שהבחירה בידיהם, ושכל בחירה שהם יעשו מקובלת עליכם. גם אם הם בוחרים במזון הלא בריא, שימו לב אפילו לא לשדר להם שלא במילים - שאינכם מרוצים מזה.

יש לכם הרבה יותר סיכוי להצליח אם הם ירגישו שזו הבחירה שלהם.
ובכל מקרה - לא ללחוץ ולא 'לחפור' - אתם בטח יודעים כבר מתחומים אחרים שזה לא עובד :)

2. שיטת התועלת ושיטת הפחד:

כמו בכל תחום, שיטת השיווק הטובה ביותר בכל תחום היא להסביר ל'לקוח' שלך, מה ייתן לו מה שאתה 'מוכר', ומה יקרה אם לא 'יקנה' את המוצר.

אם לילדים שלך יש בעיה כלשהי שהתזונה יכולה לפתור; למשל אקנה, השמנה, עייפות, בעיות קשב וריכוז (
או כל בעיה גופנית שמטרידה אותם), זו נקודת הכניסה שלכם: 
"את/ה יודע/ת, אם תאכל/י נכון, זה יכול לעבור לך. 
ומצד שני "את/ה יודע/ת ש(הבעיה שיש לך) קשורה לתזונה שלך?"
 
3. גם הר הבית לא נבנה ביום אחד:

גם למבוגרים קשה לעשות שינוי גדול בבת אחת. ובכל מקרה, בנושא התזונה, גם לשינויים קטנים יש השפעה גדולה.
תתחילו עם השינויים שקל לילדים לעכל, אלו שהם מוכנים לעשות בקלות:

אז אם הם מוכנים לעבור ללחם מלא במקום לבן - יופי.
ואם הם מוכנים לאכול קצת יותר ירקות - מעולה.
ואם הם מוכנים להחליף חלק מהג'אנק פוד במזונות בריאים-נהדר.

קחו מה שהם מוכנים לתת - ותרפו מהשאר. הם יגיעו לצעד הבא בקצב שלהם, כי הם ירגישו שזה עושה להם טוב.
אחרי שעובר קצת זמן, תציעו להם עוד שינוי קטן.

4. עקרון הדוגמא האישית:

אם אתם אוכלים בריא, זה לא אומר שהילדים שלכם יצטרפו. אבל אתם לא אוכלים בריא - אל תצפו מהם להתנהג אחרת. להיפך - ככל שהמזון הבריא יהיה יותר גלוי לעין שלהם, ויותר מוכר, כך יש סיכוי שהוא בהדרגה יראה להם מושך.

5. אתם יכולים להירגע:

אם נודה בכך, רובנו גדלנו בתנאים תזונתיים שהיום נחשבים לא בריאים, ובכל זאת שרדנו עד הגיל שבו הבנו שכדאי לנו לעבור לתזונה בריאה. 
בתקופת הילדות והנערות הגוף מסוגל לעמוד בהרבה חוסרי איזון, ועדיין לגדול ולהתפתח טוב לעתיד.
אם הילדים שלכם לא יתחילו לאכול בריא כבר עכשיו, תסמכו עליהם שהם יגיעו לזה בעתיד, מתוך עצמם. גם כך העולם כולו צועד בכיוון הזה...

בהצלחה!!!



האתר נבנה במערכת 2all | בניית אתרים